您的里奇蒙德Hello！我從加利福尼亞州的奧蘭治縣一直到昨天早晨從加利福尼亞州的里士滿到弗吉尼亞州里士滿。這是漫長的旅行一天，但自從我在這裡訪問我最喜歡的一家公司Sabra Hummus以來，這是完全值得的。愛。由於這裡很冷，這是一次很快的旅行，所以我決定不打包所有的冬季跑步衣服，而是去健身房進行跑步鍛煉。 （我在下面分享今天的跑步機速度會話。）
而且可能很好，我沒有打包冬季跑步衣服，因為我的秘密乘客佔用了很多空間！
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“那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！
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（為什麼貓總是看起來像是侮辱了他們的母親？）
在陽光前和下來！
我總是穿舒適的衣服去旅行 – 尤其是當它是越野航班時，我將整天處於某種運輸模式。這是通常的合奏，但是我告訴過您的魔術圍巾嗎？它有一個隱藏的拉鍊口袋。這非常適合握住我的手機和耳機，因為我希望它們容易訪問，但不想失去‘em！
在我們進行今天的跑步鍛煉之前 – 我想分享昨晚的晚餐。
好吧，我不想分享咬人 – 我想分享這個想法。
昨天我蒸了一大批糙米。我一半放在一邊吃飯。另一半我用來煮一件傑作（我很誇張，但現在應該習慣了）。
健康的蝦炒飯非常容易製作。您也可以用剩菜雞或豆腐交換蝦。
我用椰子油煮蝦，直到完成（它們煮得超快）。然後，加入了幾杯糙米，用大蒜和醬油調味。添加了豌豆和胡蘿蔔。然後，在米飯混合物中製作了一個小山谷，然後在其中煮了一個雞蛋。我重複了雞蛋步驟4次，因為我喜歡雞蛋。混合併配上綠色洋蔥（以及我在這張照片後添加的腰果）。
加快跑步機鍛煉
我創建了這種速度的跑步機鍛煉，以便在外出時進行良好的速度會議。由於我們所有人都以不同的步調運行，因此我將速度設置為“您的步伐”，這是您通常的努力步伐。然後，為了使速度更快提高速度1 mph。 （將傾斜度保持在1.或1.5的整個時間。）
例如 – 如果您的跑步速度為5.5 mph，則根據下表的時間表，將其最高為6.5分鐘。快樂跑步！
問題：您今天的鍛煉是什麼？休息一天？
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