哦，我的天哪。本週在工作和家裡都非常瘋狂。我很高興能在我面前度過一個愉快的周末！
我只是意識到我整週都沒有去健身中心。破碎？
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我確實沒有在工作與生活的平衡上取得成功，因此在過去的幾天裡，我已經相信了一些人。我確實要求一個計劃。
所以，我想出了一個！嗯，我感覺不那麼疲軟，而且已經失敗了！
目標：
1. 10月舉行4小時馬拉鬆比賽（！）
2.減掉13磅（用於16磅！）
3.感覺良好，健康和快樂
是的，我不認識到這一點，如果我正在使用一項為期18週的馬拉松培訓計劃，我要求下週末開始訓練！
平衡馬拉松和減肥的訓練很困難，但是我被確定要在10月以進球的重量來跑瑪麗。我的意思是，如果我可以訓練以低於4瑪麗的訓練，那麼我應該能夠受到紀律處分，足以計算卡路里並清理我的飲食！
計劃：
1.每週一周的瑜伽和KB的18週馬拉松培訓計劃。我將在星期一發布此計劃。
2.跟踪卡路里 – 每天停留在1800左右。因為我的隨機零食每天增加了大量的零食，所以我要求與自己誠實以及構成並加起來。 （為了保持我的體重最好，現在我應該每天吃2ooo卡路里的熱量。）
3. B，L＆PM小吃後喝1瓶水
4.切碎的廢話 – 切成糖果和加工食品。吃更多的全食物，並將甜食保留到週末。
我今天吃飯的照片非常非常嗎？我本來要避免它們，但是我花了一些時間和所有人的拍照……
早餐 – 當您無法在冰沙或PB吐司之間進行選擇時，您會做什麼？
兩者兼而有之！
午餐 – 三明治，薯條，貝爾胡椒條。
小吃-
晚餐 – 和麗莎一起出去！她在鎮上，這意味著飲料，食物和樂趣！
甜點 – 米婭。但是，這是一個大黑色和餅乾。巨大的。
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