令人驚訝的是，在您的期間
跑步，我有很多男性讀者。我將它與一個16歲男孩的幽默感（和胃口）的真相一樣多。不幸的是，今天我可能會失去一些人的話題。對不起。希望您能足夠偷看午餐嗎？ 今天，我遇到了一些女性問題，並且不得不走一部分。這是一個簡單的5英里。沒有大型。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 04:31 我來煮燕麥麩的雞蛋和吃雞蛋。 旁注：我喜歡矮胖的PB，但是最近它撕裂了我的麵包，所以我嘗試了一罐光滑。整個食物奶油PB都是顆粒狀的，因此最終是在仍然具有質地的同時散佈的最佳選擇。 這個週末的單身慶典充滿了女人的談話。我們討論了所有與時期和衛生棉條有關的內容。讓我說明 – 我不喜歡時期。我當時在卑詩省，這使他們停下來了很多年，而且很棒。我不再像我的文檔那樣做這種方法，也可以做出嘗試，以及在明年左右的嬰兒中獲得典型的循環。 （< - 你抓到了嗎？！） 無論如何，當我剛開始跑步時，我正處於“無期間”，而且最近不得不提供時期和跑步。幸運的是，我不必提供抽筋，也不需要像正常情況一樣奔跑。發生這種情況時，我的疲勞和縮小程度更高。壓力您的身體沒有意義，告訴您需要休息！ 我會收到有關如何定期與您的周期保持運行的問題。我的建議是：使用衛生棉條，穿著卡普利斯或緊身短褲/褲子（因此，您對展示或移動的事情不擔心），聽您的身體，如果您的能量更少或抽筋，也可以簡單。但是，在周末，我並不是每個人都使用衛生棉條！因此，如果有的話，請提出其他建議 通常，如果是一個月的那個時候，我通常會像典型的運動一樣鍛煉身體，但是我沒有像高中時那樣抽筋。那時，我至少有兩天的時間沒用。 這是一個有關期間和運行的RW留言板論壇 問題/民意調查：您在湯姆期間是否按照正常的例行運動？在此期間，您是否有任何類型的想法可以保持活躍？[Polldaddy Poll = 5594474] 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： […]
星期五最愛的贈品 – 曼納有機物
你好！你星期五怎麼樣？我真的希望出去吃午餐，但是Ben和我要出去吃晚飯，所以我讓自己在廚房區（隨機的印度冷凍餐，蔬菜，Vita以及少量薯條）使自己變得沙沙作響。 午餐沒有無聊的照片，但是我想分享我的 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 14:26 本週的五個星期五最愛： 1.夜燈！具體來說，讓我想起午夜小吃的夜燈讓我想什麼。 （感謝克萊爾通過thefancy.com分享這一點。） 2.食品金字塔或它的實用版本… 3.小貓。雖然，我的感覺像這樣擁有。 4.水重。昨天我體重155，今天152。我喜歡發生這種情況時，因為它使我想起了量表不是最好的/唯一確定進度的。 （我定期進行評估，因為我的褲子始終是完全相同的尺寸，所以我無法搭配牛仔褲。另外，我只有彈力。） 5.甜點！我在我完成午餐後5分鐘就提供了甜點！ Manna Organics向我發送了兩個奇妙麵包的樣本以及兩個日常麵包的樣本。 我迅速打開了香蕉核桃大麻進行挖掘！首先，我被棕色的東西拋棄了 – 那些無花果嗎？不 – 它們是大小耐嚼的香蕉！可口的。 我同樣嘗試了一塊胡蘿蔔葡萄乾（我什至沒有試圖假裝擁有意志力）。它非常麵團且裝滿葡萄乾。 我向業務代表解釋說，我的訪客像碳水化合物一樣幾乎和我一樣多，然後也提供了四個麵包！一個冠軍（必須在美國大陸）將獲得4條甘露有機麵包。 輸入：隨著您的喜好發表評論 – 香蕉麵包或胡蘿蔔葡萄乾嗎？ 另外，請檢查他們的Facebook頁面以獲取食譜以及競賽以及在Twitter @mannaorganics上遵守它們 *比賽結束於2011年11月13日下午6點 給我發送工作簿 […]
週日設置 – 網格清理
你好！週日高興！！您的周末怎麼樣？ 我今天早上又進行了一次跑步，因為我要挖後背，也懶惰地做得最好的20英里。我和它保持和平（直到下週末我在比賽中交給我）。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間，面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 07:15 我聽說Orange是新的黑色，所以我今天的T卹運動。 昨天，我遇到了Sonic的時光，並看到他們有這些新的閃閃發光的水飲料。分數！它是閃閃發光的水，其中有低熱量或無電壓混合物。這就是我最終喝了2杯大量飲料的方式。注意：嘗試鏈接時，我發現閃閃發光的水只是在少數SOCAL位置進行了評估！ 最後，我有可能利用我的新筷子！昨晚，我用招牌的花生醬製作了炒菜，然後將其切碎。 週日在我的壁櫥裡設置 在過去的四個新年中，每年我都說我會開始穿更好的衣服（又名不像是slobradoodle），而我卻沒有，因為它比裝備可愛的東西要容易得多。 好吧，這總是讓我煩惱的事情，但是我讓它煩我而不是採取行動。直到昨晚。 我翻轉了SHT，並扔掉了所有的衣服。所以，現在我赤裸裸地坐著她。好的，其中90％的人。 因此，我的新旅程開始了，在禮服上和胸部都散發出很多混亂。讓我們確切地看看這是怎麼回事… 因此，現在我必須從頭開始。我正在考慮自己做衣服… Fitbit評估贈品的獲勝者是Jenna D. 問題：您週末最好的部分是什麼？ 嗯，我對蘇打水的情況感到非常興奮。以及我有點想激發它…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 凍結我的雞蛋 – 手術前的夜晚 […]
3零件黑豆湯配cotija奶酪
，我有一個非常簡單且健康的黑豆湯，以及真正的加利福尼亞cotija奶酪，今天可以分享！它只有3個組成部分，而且確實好！除了慶祝西班牙裔遺產月，我還分享了有關我喜歡的墨西哥奶酪 – 科蒂賈（Cotija）的一些信息。 Cotija奶酪是我的首選，因為它咸，而且具有濃郁的味道，而不會刺激或壓倒菜的其他口味。我喜歡吃它在溫暖的玉米餅中捲起。如此基礎和美味！ 我是墨西哥裔美國人，所以我非常熟悉這種用作炸玉米餅或湯的脆脆奶酪。以及在墨西哥餐廳非常典型的。但是，在情況下，您尚未在家中使用它……這裡有一些有關該口味的信息，以及它的確切方法： 通常在您的區域雜貨店的奶酪部分中提供小回合。當您獲得它時，請確保尋找真正的加利福尼亞牛奶密封件！ 有關更多信息，請檢查真正的加利福尼亞牛奶 – 奶酪類型圖表，並單擊頂部的西班牙裔奶酪。它描述了許多不同種類的奶酪以及它們最佳使用方式的描述。 好的 – 現在讓我們做一些黑豆湯！ 這個食譜是如此的基礎，看起來幾乎很容易，也很棒，真是太好了……但是很美味！ 訣竅是利用一個真正的偉大莎莎醬。我喜歡一個中等的莎莎醬和烤胡椒或大蒜。除了整合所有成分之後，品嚐並根據需要添加更多的莎莎醬或調味。 黑豆湯配方與科蒂亞奶酪 原料： 2罐黑豆（不排幹） 2杯莎莎（烤大蒜效果很好） 1/2杯真正的加利福尼亞科蒂亞奶酪 可選：香菜，鱷梨，玉米餅片 方向： 將豆子和莎莎醬混合在醬汁中，並徹底加熱。攪拌。 搭配碎的科蒂亞奶酪。 可選 – 添加鱷梨，香菜以及玉米餅片（或您喜歡的澆頭）。 享受！ 購買首選的奶酪時，請尋找真正的加利福尼亞牛奶密封。印章表明它是由真正的加利福尼亞牛奶製成的 – 這裡有99％的奶牛場是家用的。 問題：您在家使用Cotija奶酪嗎？ 這是我的最愛之一 – 是的！ 此發布與真正的加利福尼亞牛奶合作。所有觀點都是我自己的。 繼續選擇這些： 簡單的黑豆漢堡食譜 更健康的熱巧克力澆頭吧 並遵守Instagram上的@runeatrepeat，以獲取當前有趣的更新！ 給我發送工作簿 […]
11頂希臘酸奶食譜以及評估
，這是我所有首選的希臘酸奶食譜的綜述，以及一些新的和令人著迷的口味的評估！希臘酸奶是食譜中酸奶油的絕佳開關。這同樣是與燕麥片的絕佳結合，用於過夜燕麥。我有很多主演這個健康蛋白質包裝成分的食譜 – 這是我的最愛！ 最優質的希臘酸奶食譜，早餐，大餐，晚餐和甜點 這是我喜歡的希臘酸奶食譜的清單！您是否有希臘酸奶主演的食譜？在評論中鏈接到它！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 面具面具的建議以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 01:21 一天的假期是希臘酸奶日！因此，我與希臘酸奶分享了我喜歡的健康食譜。 藍莓派早餐餅乾食譜 這個無烘烤的早餐曲奇非常美味，而且餡料！ 巧克力曲奇過夜燕麥食譜 早餐巧克力嗎？是的！以及充滿健康成分的包裝。 帶希臘酸奶食譜的輕扇貝土豆 這是一個帶有健康轉折的假期傳統食譜！ 巧克力過夜燕麥食譜 巧克力過夜燕麥以及對兩個不同品牌的新巧克力希臘酸奶的評估。 輕鬆墨西哥玉米蘸醬食譜 這是如此出色，而且非常出色，適用於便餐或遊戲日點心。 鋼切過夜燕麥食譜 通常，鋼切燕麥需要1小時才能做飯！然而，利用這種Lil Hack使其襪子和糖果和希臘酸奶的過夜燕麥一樣美味。 簡單無麵包機薄荷n芯片派食譜 薄荷N芯片冰淇淋是我一直以來最喜歡的風味，而且這種非常簡單的餡餅具有希臘酸奶的所有風味和蛋白質。 南瓜派蛋白奶昔食譜 我喜歡南瓜味！這種冰沙食譜富含南瓜派風味，但是它是一種健康的手柄。 瘦PB蘸醬食譜 超好的！浸入水果，餅乾，手指……以及這種花生醬蘸醬的喜悅。 希臘酸奶評論： Trader Joes評估的綠色酸奶 […]
21天的跑步者第8天
你好！歡迎來到拉伸挑戰的第2週！怎麼樣了？跑步或鍛煉後，那天要伸展運動。如果您有時間 – 從上週開始也要伸展一些！還要記住在Instagram上進行調整，以檢查您的鍛煉/跑步/休息日/隨機更新！ 這是本週的所有伸展運動。上週專注於上半身伸展運動後，我們正在轉向腿部和下半身。拉伸難度日曆都有每個拉伸的名稱 – 因此，請確保您註冊了電子郵件，以便在此處獲得拉伸日曆。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 01:21 21天伸展困難第8天 – 四邊形拉伸 第8天：四邊形伸展 鍛煉 /跑步後，靠近可以幫助您平衡的東西。將理想的腳帶到背面，並用理想的手握住腳踝。站立高，呼吸並將腳踝拉向背面。您必須感覺到理想的四邊形。保持15至30秒。在左側重複。 加熱後，伸展運動 – 鍛煉後，或在非常完整的熱身熱身之後進行伸展。 當您將其伸展到您的身體告訴您的時： – 在特定區域內感到緊繃，疼痛或疲勞的地方 – 如果一側有不同的感覺 – 艱難的跑步 /比賽后，您的感覺正是您的感覺 – 休息一天之後您的感覺 – 多功能性以及您想要增強的東西 在開始新的飲食計劃或運動計劃之前，請務必與您的醫生交談。如果有任何類型的疼痛，請停止。要聰明，沒有風險，並且對您的身體友善。 […]
奶酪餡貝殼
，因為我從Costco購買了一大桶奶酪，我一直在尋找一種食譜來使用很多’em！我選擇製作餡料，但請切換意大利乳清乾酪作為乾酪。您可以分辨出區別，但它們仍然很美味！我不喜歡遵循食譜，所以我從本質上將CC，調味料，雞蛋和奶酪混合在一起。然後，再加上醬汁和奶酪。 在菠菜床上送達。我還用黃油偷了一半的WW吐司？ 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 我今天在Twitter上“ RT-ED”，但也想鏈接到它。 Fitbottomedgirls說B.E.D（暴飲暴食障礙）現在是美國人的第一飲食障礙。這是我太熟悉的事情。有些人在我的博客“只是停止零食/飲食”上評論的事實肯定不明白，這一事實完全理解。除非您經歷過它，否則很難與床（或任何飲食失調）相關。 我現在好多了（我希望從閱讀此博客中可以看出這一點），但這是我去治療的事情，並且仍然一直在掙扎。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
星期五的食物和本週的最愛
你好！怎麼樣了？我打算給自己半天的工作，但我得到了一個新的項目，該項目將於週一到期，所以這就是我盤子上的東西。 （對於我的盤子上的字面意思是下面看到的，因為這是一個食物帖子。）我聽到了“夏季星期五”一詞，但對此不熟悉 – 所以我想我會自己化妝 當我在一家招聘公司工作（在大學期間和畢業後，這是我多年的演出）時，我記得我們星期五度過了令人難以置信的寒意，並會有人輪流帶上早餐或一直在做飯。這已經是一個非常休閒的辦公室，在星期五變得更加休閒。認真地說 – 人們穿拖鞋，我的朋友給我一個依uggie，因為我一直很冷。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 00:51 我只是離開軌道！哈！關鍵是，是星期五。週末愉快。 現在這是我吃的東西… 星期五美食博客 早餐：雞蛋，吐司 – 一半搭配AB的黃油一半。 午餐：越大越好 小吃：Quest Bars。 櫻桃。我很荒謬，吃整個袋子，然後去商店吃更多。 零食：巧克力期。 晚餐：我不知道這是否令人難以置信地承認，但我再次愛上了冷凍餐。我想我已經放棄了夏天的烹飪。 （來源：Nataliedee） 其他：我的任務是製造一夜之間的鋼製燕麥！我受到喬巴尼（Chobani）的新希臘酸奶的啟發。但是，鋼燕麥比普通燕麥要花更長的時間。因此，只需將它們浸泡過夜就無法正常工作。我認為我目前的最新嘗試很棒！ 出於興趣… 最好的低熱量啤酒 MEB通過Runner’s World在白宮共進晚餐 Big […]